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Apprends-toi à Dormir, le guide d'Un Ex-Insomniaque

<p>Souffrez-vous d'insomnie chronique, d'un sommeil irrégulier ou sentez-vous simplement que votre sommeil n'est pas aussi profond et réparateur qu'il devrait l'être? Alors ne lutte plus. Apprends-toi à dormirest la nouvelle solution durable que vous attendiez. <p></p>Après des décennies à essayer des méthodes traditionnelles pour guérir son mauvais sommeil, la lecture fortuite d’un livre de son arrière-grand-oncle, pionnier de la thérapie cognitive et de l’hypnose clinique, a conduit Kate Mikhail à rechercher la science du sommeil et la boucle corps-esprit, et à développer les méthodes éprouvées qui lui ont finalement permis de prendre le contrôle de son sommeil et de se réveiller reposée et énergisée.<p></p>EnApprenez-vous à dormir,Kate partage son approche,mélange d'expérience à la première personne avec la science du sommeil accessible et des entretiens avec des médecins, des scientifiques et des universitaires de premier plan, ainsi que des «scripts» de sommeil très efficaces fournis exclusivement pour ce livre par des experts du sommeil.<p></p>Te</p>

Format de livre

Genre

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Éditeur

SOLUTIONS PRATIQUES POUR LE SOMMEIL DE QUALITÉ<p></p><p></p>Dans son nouveau livre brillant, Mikhail livre une science accessible pour vous aider à reprendre le contrôle de votre coucher et de votre sommeil.Psychologies<p></p><p></p>Souffrez-vous d'insomnie chronique, d'un sommeil irrégulier ou sentez-vous simplement que votre sommeil n'est pas aussi profond et réparateur qu'il devrait l'être? Alors ne lutte plus. Apprends-toi à dormirest la nouvelle solution durable que vous attendiez.<p></p><p></p>Après des décennies à essayer des méthodes traditionnelles pour guérir son mauvais sommeil, la lecture fortuite d’un livre de son arrière-grand-oncle, pionnier de la thérapie cognitive et de l’hypnose clinique, a conduit Kate Mikhail à rechercher la science du sommeil et la boucle corps-esprit, et à développer les méthodes éprouvées qui lui ont finalement permis de prendre le contrôle de son sommeil et de se réveiller reposée et énergisée.<p></p><p></p>EnApprenez-vous à dormir,Kate partage son approche,mélange d'expérience à la première personne avec la science du sommeil accessible et des entretiens avec des médecins, des scientifiques et des universitaires de premier plan, ainsi que des «scripts» de sommeil très efficaces fournis exclusivement pour ce livre par des experts du sommeil.<p></p><p></p>Apprends-toi à dormirCela vous aidera à voir le sommeil dans un contexte plus large et plus profond en révélant que sa qualité est indissociablement liée à la façon dont vous passez votre journée – et non à un ajout qui sort de nulle part à mesure que la nuit descend. Considérant le sommeil sous tous les angles - du rôle de l'auto-parler basé sur la biologie dans le renforcement de meilleures habitudes de sommeil, à la fixation de votre cycle sommeil-éveil à travers le bon équilibre de lumière et d'obscurité, et quand, quoi et comment manger pour le meilleur sommeil possible - ce livre vous aidera à mieux comprendre votre sommeil et vous donnera les outils pour prendre le contrôle et enfin commencer à dormir.<p></p>

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