Name: Entraînement de Poids pour Femmes : Exercices et Programmes d'Entraînement... Broché, 2020
Brand: Rockridge Press
SKU: 66TJ5VTTO62O
Price: 46.28 CAD
Availability: InStock
Rating: 5 (1 reviews)

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Entraînement de Poids pour Femmes : Exercices et Programmes d'Entraînement... Broché, 2020

Entraînement de poids pour femmes : Exercices et programmes d'entraînement... PAPERBACK, 2020

Éditeur

Groupe d'âge

Nombre de pages

Vous méritez de vous sentir puissant, à l'intérieur comme à l'extérieur. Et quel que soit votre âge ou votre niveau de forme physique, Weight Training for Women est votre guide pour développer votre force avec des poids libres. Sauter dans une nouvelle routine de musculation peut sembler intimidant, mais ce livre positif pour le corps fait le gros du travail pour vous (jeu de mots intentionnel), en vous glissant à travers les bases du développement d'un programme de musculation qui vous aide à devenir plus fort et en meilleure santé à votre propre rythme.Que vous soyez à la maison ou à la salle de sport, ce livre présente des instructions étape par étape et des illustrations pour des dizaines d'exercices de musculation afin que vous puissiez développer la force globale du corps. De plus, avec des conseils sur la nutrition adéquate, l'étiquette de gym, les meilleures pratiques avant et après l'entraînement, et au-delà, vous aurez tout ce dont vous avez besoin pour maintenir une vie de musculation.L'entraînement de poids pour femmes comprend :<ul><li>Force de toutes sortesL'entraînement de poids peut également aider à prévenir les blessures, augmenter la densité osseuse, améliorer la santé cardiovasculaire et même améliorer votre bien-être mental et émotionnel.</li><li>Conseils d'entraînement utilesChaque exercice comprend des conseils pour exécuter le mouvement en toute sécurité, pour ajuster l'intensité, ou pour modifier si vous avez un accès limité à l'équipement.</li><li>Concevez vos entraînementsApprenez à créer vos propres programmes d'entraînement avec poids, comment planifier efficacement et en toute sécurité votre semaine d'entraînements, et plus encore.</li></ul>C'est votre référence complète et conviviale pour le bien-être avec l'entraînement en musculation<ul><li>Broché : 182 pages</li><li>Éditeur : Rockridge Press (12 mai 2020)</li><li>Langue : Anglais</li><li>ISBN-10: 1641527382</li><li>ISBN-13: 978-1641527385</li><li>Dimensions du produit : 7,5 x 0,8 x 9 pouces</li><li>Poids d'expédition : 15,5 onces</li></ul>

Format de livre

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« Apprenez à construire vos propres programmes d'entraînement avec poids, comment planifier efficacement et en toute sécurité votre semaine d'entraînements, et plus encore », indique la couverture arrière du livre de Brittany Noëlle, Weight Training for Women : Exercices et programmes d'entraînement pour renforcer la force avec des poids libres. - Quoi - Ce livre de poche de cent quatre-vingt-deux pages cible les femmes qui cherchent un guide de démarrage pour la musculation et l'entraînement. Après une introduction, le livre est divisé en dix sections qui contiennent des exercices corporels complets et des programmes d'entraînement, suivis d'un glossaire, de ressources, d'index, de remerciements et de la biographie de l'auteur. Le premier chapitre explique comment planifier votre programme d'entraînement tandis que le deuxième chapitre traite de l'équipement et de l'environnement d'exercice. Les sept sections suivantes couvrent les fessiers et les ischio-jambiers, les quadriceps et les mollets, la poitrine, le haut du dos, le bas du dos, les abdominaux et les obliques, les biceps et les triceps, ainsi que les épaules. Les programmes impliquent des entraînements complets, pour le haut et le bas du corps. Chaque chapitre sur la zone corporelle ciblée commence par une explication et quoi faire avant de soulever. Les instructions de une à deux pages commencent par un échauffement, suivies de plusieurs exercices, et d'une ou deux étirements. Les instructions ont un titre, des explications et des instructions numérotées, se terminant souvent par une sécurité de levage, ce qui le rend plus facile/dur, et des conseils à la maison avec des illustrations simples à suivre. Les programmes offrent à la fois des exemples de planification hebdomadaire et des suggestions d'échauffement, d'entraînement et de refroidissement. - Pourquoi - Avec le coronavirus qui force ma salle de sport à s'éteindre, je n'ai pas accès à mes machines de musculation, donc c'est un livre à jour. J'adore que tant d'exercices imitent ceux que je fais quotidiennement avec du pilates. Inclure les exemples de trois à cinq jours par semaine est utile pour les débutants ou les novices. Parmi les exercices notables, mentionnons World's Greatest extensible, Glute Bridge, Pretzel extensible, Butt Kicker, Lateral Lunge, Standing Quad extensible, Scaption Plank, Bent-Over-Row, Farmer's Carry, T-Spine Rotation, Dead Bug, Tricep Kickback, Wall Angel, Upright Row et Cross-Body extensible. - Pourquoi pas - Ceux qui n'aiment pas faire de l'exercice ou s'étirer peuvent ne pas s'intéresser à ce livre pour débutants. D'autres peuvent ne pas avoir de barre ou de haltères pour faire certains des exercices. Certains peuvent préférer s'entraîner avec d'autres ou regarder une vidéo au lieu de lire un livre à ce sujet. Ceux qui ont des problèmes de santé ou de corps devraient contacter leur médecin avant d'essayer de faire de l'exercice. - Souhait - Ayant de l'ostéoporose et de l'arthrose, j'aurais aimé que le livre indique quels exercices seraient les meilleurs à faire puisqu'on m'a dit de ne pas me pencher en avant ou de mettre du stress sur le bas de mon dos. J'aimerais qu'il y ait un moyen de savoir les calories brûlées par exercice, mais cela peut être impossible. - Veut - Si vous voulez un livre qui se concentre sur l'entraînement avec et sans poids pour femmes, c'est une excellente lecture, précise et souvent consultée. Merci à Callisto Publisher's Club et à l'auteur de ce livre pour lequel je ne suis pas obligé de donner mon avis.

GUIDE DE DÉmarrage POUR PLUS DE FORCE

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