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Entraîneur de Marathon pour Non-Coureur

Format de livre

Date de parution

Nombre de pages

Éditeur

Auteur

Titre

ISBN-13

Code universel de produit (contrôle du CUP)

Initialement publié en 1998, ce livre existe depuis un certain temps et a résisté à l'épreuve du temps. À qui ça sert? Les personnes normales qui ont l'envie de courir et de terminer un marathon MAIS qui ont aussi d'autres engagements qui prennent leur temps comme une famille, un travail, etc. Vous n'avez pas beaucoup de temps pour vous entraîner? C'est votre livre. Besoin de préparer un plan d'attaque? Continuez à lire. La promesse du livre est que vous pourrez courir 26,2 miles en vous entraînant seulement 4 jours par semaine sans courir plus de 18 miles. Il est basé sur un cours de marathon offert au fil des ans à l'Université du Nord de l'Iowa qui affiche un taux de réussite élevé pour les marathoniens débutants. Le livre accomplit cet objectif en seize chapitres, un pour chaque semaine d'entraînement. Chaque chapitre est proprement divisé en 3 parties. La première partie traite des aspects mentaux de l'entraînement au marathon (ce qui, à mon avis, est tout aussi important que la préparation physique pour les marathons), la deuxième partie présente le programme d'entraînement réel pour la semaine, et la troisième partie de chaque chapitre contient des conseils et des suggestions de personnes qui ont suivi le cours et le programme. Le livre a un dernier chapitre de 17 pages qui donne des conseils sur ce qu'il faut faire après le marathon pour bien récupérer. Enfin, le livre se termine par trois appendices - l'un est une liste de marathons pour vous aider à choisir, un autre sur des recherches effectuées dans le cadre du programme, et le dernier une liste de références et de ressources (toujours bon d'en avoir sous la main). Dans l'ensemble, c'est un livre très COMPLET couvrant tout ce que vous pouvez imaginer pour l'entraînement pour un marathon, comme les étirements, les exercices de musculation, les conseils nutritionnels, comment s'habiller et quelles chaussures porter. Quelques points pratiques : le programme d'entraînement de 16 semaines commence par courir trois miles, donc en réalité, vous pouvez accumuler environ un mois d'entraînement jusqu'à 16 semaines pour atteindre le point de départ de 3 miles du programme. Dans le même ordre d'idées, choisissez un marathon qui aura lieu au moins cinq mois après l'heure prévue. Et enfin, les coureurs souffrant de fasciite plantaire pourraient également vouloir découvrir "La solution de fasciite plantaire après 5 minutes". Bonne chance :)

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