Name: Hansons Méthode Marathon, Livre de Poche Luke Humphrey
Brand: Hansons
SKU: 48CPKP8PNTZ1
Price: 33.49 CAD
Availability: InStock

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Hansons Méthode Marathon, Livre de Poche Luke Humphrey

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Édition

Éditeur

Hansons Marathon Method, Luke Humphrey Broché.Dans la nouvelle deuxième édition de Hansons Marathon Method, les entraîneurs du projet Distance de Hansons-Brooks améliorent le plan d'entraînement marathon qu'ils ont utilisé pour transformer leurs coureurs en gagnants de la course, champions nationaux et olympiens. L'approche de Hansons offre une refonte radicale de l'entraînement marathon qui a aidé des milliers de coureurs à devenir de vrais marathonneurs et à créer de nouveaux records personnels.Hansons Marathon Method lance des courses méga-longues et des week-ends à kilométrage élevé deux traditions de course à l'ancienne qui blessent et découragent souvent les coureurs. Les coureurs utilisant la méthode Hansons s'accumuleront progressivement jusqu'à la distance modérée-élevée requise pour réussir au marathon, prolongeant ces kilomètres de manière plus sensée tout au long de la semaine. Courir des journées faciles mélangées à des entraînements précis de vitesse, de force et de tempo, les coureurs entraîneront leur corps et leur esprit à parcourir les kilomètres finaux les plus difficiles du marathon.Nouveau dans cette deuxième édition, ce sont des directives nutritionnelles marathon élargies; de nouvelles indications sur l'utilisation du GPS, de la fréquence cardiaque et des tests physiologiques pour tirer le meilleur parti des entraînements; des exercices intégrés de flexibilité et de force tout au long de la semaine, et des modifications spécifiques des programmes pour les semaines de travail chargées ou les maladies. Un nouveau plan d'entraînement Just Finish marathon introduit les marathons en herbe à la méthode Hansons avec des entraînements simplifiés et une consommation réduite.Les programmes d'entraînement Débutant et Avancé présentent le parcours unique de 16 miles de Hansons, qui, dans le cadre du programme Hansons, est idéal pour préparer le corps pour le marathon. Humphrey explique comment les coureurs devraient définir leur rythme de course et montre comment personnaliser la méthode Hansons selon leurs propres besoins, comme ajouter des courses supplémentaires, courir plus de kilomètres et gérer les interruptions d'entraînement.Les chapitres détaillés sur la nutrition et l'hydratation aident les coureurs à identifier leurs besoins personnels en énergie et en hydratation afin qu'ils sachent exactement combien manger et boire pendant les entraînements, la semaine de la course, le jour de la course et pour la récupération. L'approche de Hansons en matière de rythme et de nutrition signifie que les marathoners ne s'effondreront jamais au mur.Hansons Marathon Method propose le programme d'entraînement marathon le plus intelligent disponible pour l'un des groupes de course les plus accomplis du pays. En utilisant cette approche innovante, les coureurs sculpteront de vrais muscles de marathon, entraîneront leur corps à ne jamais frapper le mur, et se prépareront à courir leur marathon le plus rapide.