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Mieux Dormir, la Science et les Mythes

Format de livre

Genre

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Éditeur

<p>La recherche scientifique sur le sommeil a considérablement augmenté au cours de la dernière décennie, avec une meilleure compréhension de l'activité hormonale et cérébrale pendant le sommeil qui a une influence clé sur votre santé et votre bien-être. Ce livre expert et accessible présente une combinaison d’hygiène du sommeil, de techniques fondées sur des preuves, de compétences psychologiques et de pratiques de pleine conscience pour aider à améliorer votre sommeil. Il examine les mythes et stéréotypes courants qui peuvent nuire à vos chances de bien dormir et donne des conseils pour gérer efficacement vos problèmes de sommeil. Les sujets abordés comprennent :<br/>Combien de sommeil vous avez vraiment besoin<br/>Qualité et quantité du sommeil<br/>Problèmes sous-jacents, tels que les événements stressants de la vie, la dépression et l'anxiété<br/>Problèmes cliniques physiques, tels que le ronflement, l'apnée du sommeil et l'asthme<br/>Facteurs perpétuant les problèmes de sommeil tels que les habitudes, les perceptions, les attributions, les croyances et les pensées<br/>Insomnie - câblé et fatigué<br/>Psychoéducation pour aider à résoudre les problèmes de sommeil, en mettant l'accent sur la thérapie d'acceptation et d'engagement ou ACT; TCC-I, avec contrôle des stimulus, thérapie de restriction du sommeil / lit, temps d'inquiétude et intention paradoxale<br/>Hygiène du sommeil, comme le désencombrement, l'alimentation, les comportements réguliers, l'exercice.<br/>Interventions comportementales sur le sommeil pour les parents avec bébés et jeunes enfants<br/>Application pratique de la pleine conscience</p>

Auteur

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